1 su bardağı (orta) Sütlü chia puding (180 g) 263 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 15.7 g yağ ve 10.4 g lif bulunur. 297 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sütlü chia puding Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.8g

· 4% GDV

Protein

5.1g

· 10% GDV

Yağ

8.7g

· 11% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 14% · Yağ 54%

Sütlü chia puding Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

3.2µg · 11% GDV

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

165mg · 24% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Sütlü chia puding Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

62/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sütlü chia puding Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sütlü chia puding Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 146 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sütlü chia puding İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sütlü chia puding Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sütlü chia puding Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sütlü chia puding Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sütlü chia puding ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Sütlü chia puding vs Alıç Sirkesi100 g'da 128 kalori fazla

→🥣vs🌯

Sütlü chia puding vs Tantuni100 g'da 64 kalori az

→🥣vs🌯

Sütlü chia puding vs Tavuk Dürüm100 g'da 49 kalori az

→🥣vs🍫

Sütlü chia puding vs Protein Bar100 g'da 204 kalori az

→

Sütlü chia puding Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sütlü chia puding Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sütlü chia puding kaç kalori?

Sütlü chia puding 100 gramda 146 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,1 g protein, 11,8 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ bulunur.

Sütlü chia puding kan şekerini yükseltir mi?

Sütlü chia pudingin glisemik indeksi 28'dir; bu düşük glisemik indeksli bir değerdir. Ayrıca 100 gramında 5,8 g lif bulunur.

Sütlü chia puding hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026