1 bottle (küçük) Sütlü chia içeceği (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 9 g protein, 10.3 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sütlü chia içeceği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.1g

· 3% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

4.1g

· 5% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 18% · Yağ 46%

Sütlü chia içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.32mg · 6% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

122mg · 17% GDV

Kalsiyum

136mg · 14% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Selenyum

3.8µg · 7% GDV

Sütlü chia içeceği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sütlü chia içeceği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sütlü chia içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 78 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sütlü chia içeceği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sütlü chia içeceği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sütlü chia içeceği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sütlü chia içeceği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sütlü chia içeceği ile Karşılaştır

🥛vs☕️

Sütlü chia içeceği vs Türk kahvesi100 g'da 71 kalori fazla

→🥛vs🥛

Sütlü chia içeceği vs Ayran100 g'da 41 kalori fazla

→🥛vs🧊🍵

Sütlü chia içeceği vs Buzlu Çay100 g'da 58 kalori fazla

→🥛vs🍵

Sütlü chia içeceği vs Çay100 g'da 77 kalori fazla

→

Sütlü chia içeceği Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Sütlü chia içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sütlü chia içeceği kaç kalori?

Sütlü chia içeceği 100 gramda 78 kalori içerir. Aynı miktarda 3,6 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ bulunur.

Sütlü chia içeceği kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glikemik indeksi 32 olan sütlü chia içeceği düşük glisemik indeksli bir içecektir. 100 gramında 2,3 g lif içerir.

Sütlü chia içeceği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026