1 porsiyon (orta) Tofulu sushi (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 35.7 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 4.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tofulu sushi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.8g

· 9% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 15% · Yağ 20%

Tofulu sushi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

9µg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.08mg · 5% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

92mg · 13% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Selenyum

5.5µg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tofulu sushi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tofulu sushi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tofulu sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tofulu sushi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tofulu sushi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Tofulu sushi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tofulu sushi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Tofulu sushi ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Tofulu sushi vs Alıç Sirkesi100 g'da 127 kalori fazla

→🍣vs🌯

Tofulu sushi vs Tantuni100 g'da 65 kalori az

→🍣vs🌯

Tofulu sushi vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori az

→🍣vs🍫

Tofulu sushi vs Protein Bar100 g'da 205 kalori az

→

Tofulu sushi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tofulu sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tofulu sushi kaç kalori?

Tofulu sushi 100 gramda 145 kalori içerir. Aynı miktarda 5,6 g protein, 23,8 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Tofulu sushi vegan mı ve alerjen içerir mi?

Tofulu sushi vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Soya ve susam içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun olmayabilir.

Tofulu sushi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026