1 adet (orta) Kaplamalı sushi roll (35 g) 81 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 3.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaplamalı sushi roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.5g

· 11% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

8.7g

· 11% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 12% · Yağ 34%

Kaplamalı sushi roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

1.2mg · 8% GDV

K Vitamini

9µg · 8% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kaplamalı sushi roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaplamalı sushi roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaplamalı sushi roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaplamalı sushi roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaplamalı sushi roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Kaplamalı sushi roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaplamalı sushi roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

Kaplamalı sushi roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Kaplamalı sushi roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 212 kalori fazla

→🍣vs🌯

Kaplamalı sushi roll vs Tantuni100 g'da 20 kalori fazla

→🍣vs🌯

Kaplamalı sushi roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori fazla

→🍣vs🍫

Kaplamalı sushi roll vs Protein Bar100 g'da 120 kalori az

→

Kaplamalı sushi roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaplamalı sushi roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaplamalı sushi roll kaç kalori?

Kaplamalı sushi roll 100 gramda 230 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,8 g protein, 31,5 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ bulunur.

Kaplamalı sushi roll alerjen içerir mi?

Evet. Gluten, yumurta, balık, soya ve susam içerir; bu alerjenlere hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Kaplamalı sushi roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026