6 adet (orta) Suşi Çiğköfte (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 5 g protein, 3.1 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Suşi Çiğköfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 12% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

4.8g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 10% · Yağ 14%

Suşi Çiğköfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

22µg · 18% GDV

A Vitamini

95µg · 11% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

430mg · 19% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Suşi Çiğköfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Suşi Çiğköfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Suşi Çiğköfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Suşi Çiğköfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Suşi Çiğköfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Suşi Çiğköfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Suşi Çiğköfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Suşi Çiğköfte ile Karşılaştır

🍣🌶️vs🧴

Suşi Çiğköfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 152 kalori fazla

→🍣🌶️vs🌯

Suşi Çiğköfte vs Tantuni100 g'da 40 kalori az

→🍣🌶️vs🌯

Suşi Çiğköfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori az

→🍣🌶️vs🍫

Suşi Çiğköfte vs Protein Bar100 g'da 180 kalori az

→

Suşi Çiğköfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Suşi Çiğköfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Suşi çiğköfte kaç kalori?

Suşi çiğköfte 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı miktarda 4,2 g protein, 32 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ bulunur.

Suşi çiğköfte vegan mı ve gluten içerir mi?

Suşi çiğköfte vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur; ayrıca omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen diyetlerle de uyumludur. Ancak gluten içerdiği için glutene alerjisi olanlar için uygun değildir.

Suşi Çiğköfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026