1 adet (orta) Suşi Çiğ Köfte (60 g) 102 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 2.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 324 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Suşi Çiğ Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29g

· 11% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 11% · Yağ 19%

Suşi Çiğ Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

0.11mg · 9% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

540mg · 23% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Suşi Çiğ Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Suşi Çiğ Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Suşi Çiğ Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Suşi Çiğ Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Suşi Çiğ Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Suşi Çiğ Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Suşi Çiğ Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).

Suşi Çiğ Köfte ile Karşılaştır

🍣🌯vs🧴

Suşi Çiğ Köfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 152 kalori fazla

→🍣🌯vs🌯

Suşi Çiğ Köfte vs Tantuni100 g'da 40 kalori az

→🍣🌯vs🌯

Suşi Çiğ Köfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori az

→🍣🌯vs🍫

Suşi Çiğ Köfte vs Protein Bar100 g'da 180 kalori az

→

Suşi Çiğ Köfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Suşi Çiğ Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Suşi Çiğ Köfte kaç kalori ve makroları nasıl?

100 gram Suşi Çiğ Köfte 170 kalori içerir. Aynı miktarda 4.5 g protein, 29 g karbonhidrat, 3.5 g yağ ve 4.2 g lif bulunur.

Suşi Çiğ Köfte vegan beslenmeye uygun mu, alerjen içerir mi?

Evet, Suşi Çiğ Köfte vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur; ayrıca Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur. Alerjen olarak gluten içerir.

Suşi Çiğ Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026