1 adet (orta) Susamlı yulaflı lorlu poğaça (70 g) 169 kaloridir. 100 gramında 242 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 7.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Susamlı yulaflı lorlu poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

242

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.4g

· 8% GDV

Protein

13.1g

· 26% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 22% · Yağ 41%

Susamlı yulaflı lorlu poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7.1µg · 24% GDV

0.29mg · 22% GDV

0.24mg · 20% GDV

B12

0.48µg · 20% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

275mg · 39% GDV

Selenyum

20.4µg · 37% GDV

Magnezyum

91mg · 22% GDV

Susamlı yulaflı lorlu poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı yulaflı lorlu poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı yulaflı lorlu poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 242 kaloriyi harcamak:

🚶

60dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı yulaflı lorlu poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı yulaflı lorlu poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susamlı yulaflı lorlu poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı yulaflı lorlu poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.1:1).

Susamlı yulaflı lorlu poğaça ile Karşılaştır

🥯vs🧴

Susamlı yulaflı lorlu poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 224 kalori fazla

→🥯vs🌯

Susamlı yulaflı lorlu poğaça vs Tantuni100 g'da 32 kalori fazla

→🥯vs🌯

Susamlı yulaflı lorlu poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 47 kalori fazla

→🥯vs🍫

Susamlı yulaflı lorlu poğaça vs Protein Bar100 g'da 108 kalori az

→

Susamlı yulaflı lorlu poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Susamlı yulaflı lorlu poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026