1 adet (orta) Susamlı trüf (25 g) 129 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Susamlı trüf Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

515

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43.8g

· 16% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

33.4g

· 43% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 8% · Yağ 58%

Susamlı trüf Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.79mg · 66% GDV

0.79mg · 46% GDV

Biotin

9µg · 30% GDV

4.6mg · 29% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

610mg · 87% GDV

Magnezyum

345mg · 82% GDV

Susamlı trüf Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı trüf Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı trüf Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 515 kaloriyi harcamak:

🚶

127dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

70dk

Bisiklet

🏊

60dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı trüf İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı trüf Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susamlı trüf Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı trüf Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

15.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 123.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (123.3:1).

Susamlı trüf ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Susamlı trüf vs Karamel sos100 g'da 195 kalori fazla

→🍬vs🍫

Susamlı trüf vs Bitter Çikolata100 g'da 25 kalori az

→🍬vs🍮

Susamlı trüf vs Höşmerim100 g'da 195 kalori fazla

→🍬vs🍫

Susamlı trüf vs Çikolata sos100 g'da 305 kalori fazla

→

Susamlı trüf Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Susamlı trüf Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı trüf kaç kalori içerir?

Susamlı trüf, 100 gramında 515 kalori içerir. Yağ miktarı 33,4 g ve karbonhidrat miktarı 43,8 g olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir.

Susamlı trüf diyete uygun mu?

Susamlı trüf vejetaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 48'dir; ancak işlenmiş bir tatlıdır ve 100 gramında 43,8 g karbonhidrat bulunur.

Susamlı trüf hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026