4 adet (orta) Susamlı tahinli gevrek (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 7.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Susamlı tahinli gevrek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

485

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54.2g

· 20% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

24.8g

· 32% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%

Susamlı tahinli gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

4.1mg · 26% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Susamlı tahinli gevrek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı tahinli gevrek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı tahinli gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 485 kaloriyi harcamak:

🚶

120dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

66dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı tahinli gevrek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı tahinli gevrek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susamlı tahinli gevrek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı tahinli gevrek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

9.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 111.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (111.3:1).

Susamlı tahinli gevrek ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Susamlı tahinli gevrek vs Alıç Sirkesi100 g'da 467 kalori fazla

→🍘vs🌯

Susamlı tahinli gevrek vs Tantuni100 g'da 275 kalori fazla

→🍘vs🌯

Susamlı tahinli gevrek vs Tavuk Dürüm100 g'da 290 kalori fazla

→🍘vs🍫

Susamlı tahinli gevrek vs Protein Bar100 g'da 135 kalori fazla

→

Susamlı tahinli gevrek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Susamlı tahinli gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı tahinli gevrek kaç kalori içerir?

100 gram susamlı tahinli gevrek 485 kalori içerir. Aynı miktarda 11.5 g protein, 54.2 g karbonhidrat, 24.8 g yağ ve 5.8 g lif bulunur.

Susamlı tahinli gevrek vegan beslenmeye uygun mu, alerjen içerir mi?

Evet, verilen bilgilere göre vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Alerjen olarak gluten ve susam içerir.

Susamlı tahinli gevrek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026