1 adet (orta) Susamlı peynirli poğaça (85 g) 303 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 29.6 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 16.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Susamlı peynirli poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

356

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34.8g

· 13% GDV

Protein

10.4g

· 21% GDV

Yağ

19.6g

· 25% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 12% · Yağ 49%

Susamlı peynirli poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.29mg · 24% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

2.7mg · 17% GDV

0.21mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Kalsiyum

138mg · 14% GDV

Susamlı peynirli poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı peynirli poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı peynirli poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 356 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı peynirli poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı peynirli poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susamlı peynirli poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı peynirli poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).

Susamlı peynirli poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴

Susamlı peynirli poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 338 kalori fazla

→🥐vs🌯

Susamlı peynirli poğaça vs Tantuni100 g'da 146 kalori fazla

→🥐vs🌯

Susamlı peynirli poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 161 kalori fazla

→🥐vs🍫

Susamlı peynirli poğaça vs Protein Bar100 g'da 6 kalori fazla

→

Susamlı peynirli poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Susamlı peynirli poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı peynirli poğaça kaç kalori?

Susamlı peynirli poğaçanın 100 gramı 356 kaloridir. 100 gramında 19,6 g yağ, 34,8 g karbonhidrat ve 10,4 g protein bulunur.

Susamlı peynirli poğaça glüten veya süt içerir mi?

Evet. Susamlı peynirli poğaça glüten, süt ürünleri, yumurta ve susam alerjenlerini içerir; bu alerjenlere duyarlılığı olanlar için uygun değildir.

Susamlı peynirli poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026