EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾
Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍰

Susamlı Kek Kaç Kalori?

Susamlı kek, susam tohumu ile yapılan yumuşak ve aromatik bir kek çeşididir. Susam, kekin besin değerini artırır ve ona karakteristik bir tat verir.

KALORİ

390kcal

GI

65orta

POTASYUM

120mg

LİF

2.8g

Susamlı Kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45g

· 49%

Protein

7.2g

· 8%

Yağ

18g

· 43%

Lif

2.8g

Susamlı Kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.8mg · 12% GDV

B1

0.12mg · 10% GDV

B3

1.2mg · 8% GDV

B2

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Susamlı Kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı Kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı Kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Susamlı Kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı Kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 44:1

İdeal 4:1 üzerinde (44:1).

Susamlı Kek Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Susamlı Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı kek kahvaltıda yenir mi, yoksa ara öğün için mi daha uygundur?

Genelde ara öğünde daha dengeli olur; tek başına hızlı acıktırıyorsa yanında yoğurt, süt veya şekersiz çay-kahve ile tüketmek daha tok tutabilir. Kahvaltıda yenilecekse protein içeren başka bir besinle eşleştirmek daha iyi olur.

Susamlı kek spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Antrenman öncesinde, özellikle kısa süre önce yenirse bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir çünkü hem yağ hem de karbonhidrat içerir. Spor sonrasında ise tek başına ideal değildir; yanına protein kaynağı eklemek daha dengeli bir seçenek olur.

Susamlı kek nasıl daha uzun süre taze kalır?

Tamamen soğuduktan sonra hava almayan kapta saklamak kurumasını geciktirir. Oda sıcaklığında birkaç gün dayanabilir; daha uzun süre için dilimleyip dondurmak pratik bir yöntemdir.

Susamlı kek dondurulabilir mi?

Evet, dondurulabilir. Dilimleyip ayrı ayrı sarmak, çözdürürken sadece ihtiyaç kadarını kullanmayı kolaylaştırır ve dokusunu daha iyi korur.

Susamlı kek neden bazen kuru olur ve nasıl önlenir?

Fazla pişirme en yaygın nedendir; susam üstte kızarsa içi de çabuk kuruyabilir. Pişirme süresini dikkatle takip etmek ve keki fırından çıktıktan sonra açıkta uzun süre bekletmemek yardımcı olur.

Susamlı kekin üstündeki susamın acılaşması normal mi?

Evet, bayat susam veya fazla yüksek ısı acı tada yol açabilir. Taze susam kullanmak ve keki aşırı kızartmamak bu sorunu azaltır.

Susamlı kek çay ve kahvenin yanında neden daha iyi gider?

Çay ve kahve, kekin tatlı ve yağlı yapısını dengeleyerek daha hafif hissettirebilir. Şekerli içeceklerle birlikte tüketildiğinde toplam tatlı yükü gereksiz yere artabilir.

Susamlı kek ile sade kek arasında seçim yaparken neye bakılmalı?

Susamlı kek, susam sayesinde daha belirgin aroma ve hafif farklı bir doku sunar. Ancak susam alerjisi olanlar için uygun değildir; sade kek bu açıdan daha güvenli olabilir.

Susamlı kek her gün yenir mi?

Ara sıra ve porsiyon kontrolüyle yenebilir, ancak işlenmiş bir tatlı olduğu için günlük alışkanlık haline getirmek iyi bir fikir değildir. Sık tüketimde daha besleyici ara öğünlerin yerini alabilir.

Kimler susamlı kek tüketirken dikkatli olmalı?

Yumurta, gluten, süt veya susam alerjisi ya da intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir. Ayrıca kan şekeri dalgalanmalarına hassas kişiler, tek başına büyük porsiyonlar yerine daha kontrollü tüketmeyi tercih edebilir.

Susamlı Kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.