1 adet (orta) Susamlı incir pestili (30 g) 106 kaloridir. 100 gramında 354 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 2.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Susamlı incir pestili Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

354

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67.8g

· 25% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

10.4g

· 37% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 7% · Yağ 19%

Susamlı incir pestili Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.16mg · 13% GDV

0.22mg · 13% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Magnezyum

94mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

760mg · 22% GDV

Susamlı incir pestili Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı incir pestili Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı incir pestili Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 354 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı incir pestili İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı incir pestili Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susamlı incir pestili Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı incir pestili Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 115:1

İdeal 4:1 üzerinde (115:1).

Susamlı incir pestili ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Susamlı incir pestili vs Karamel sos100 g'da 34 kalori fazla

→🍬vs🍫

Susamlı incir pestili vs Bitter Çikolata100 g'da 186 kalori az

→🍬vs🍮

Susamlı incir pestili vs Höşmerim100 g'da 34 kalori fazla

→🍬vs🍫

Susamlı incir pestili vs Çikolata sos100 g'da 144 kalori fazla

→

Susamlı incir pestili Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Susamlı incir pestili hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026