4 adet (orta) Susamlı kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Susamlı kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

470

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60g

· 22% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%

Susamlı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

2.5mg · 16% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

570mg · 25% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Susamlı kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 470 kaloriyi harcamak:

🚶

116dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susamlı kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 51.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (51.7:1).

Susamlı kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Susamlı kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 452 kalori fazla

→🥨vs🌯

Susamlı kraker vs Tantuni100 g'da 260 kalori fazla

→🥨vs🌯

Susamlı kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 275 kalori fazla

→🥨vs🍫

Susamlı kraker vs Protein Bar100 g'da 120 kalori fazla

→

Susamlı kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Susamlı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı kraker kaç kalori içerir?

Susamlı kraker 100 gramda 470 kalori içerir. Bu nedenle porsiyon miktarı toplam enerji alımını belirgin şekilde etkileyebilir.

Susamlı kraker gluten veya susam alerjisi olanlar için uygun mu?

Hayır, susamlı kraker gluten ve susam içerir. Bu nedenle bu alerjenlere hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Susamlı kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026