3 adet (orta) Susam kaplı toplar (90 g) 261 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 16.2 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Susam kaplı toplar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24g

· 9% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 13% · Yağ 55%

Susam kaplı toplar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5µg · 17% GDV

0.18mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

220mg · 22% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Susam kaplı toplar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susam kaplı toplar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susam kaplı toplar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susam kaplı toplar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susam kaplı toplar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susam kaplı toplar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susam kaplı toplar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 96:1

İdeal 4:1 üzerinde (96:1).

Susam kaplı toplar ile Karşılaştır

🟤vs🧴

Susam kaplı toplar vs Alıç Sirkesi100 g'da 272 kalori fazla

→🟤vs🌯

Susam kaplı toplar vs Tantuni100 g'da 80 kalori fazla

→🟤vs🌯

Susam kaplı toplar vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori fazla

→🟤vs🍫

Susam kaplı toplar vs Protein Bar100 g'da 60 kalori az

→

Susam kaplı toplar Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Susam kaplı toplar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susam kaplı toplar kaç kalori içerir?

Susam kaplı toplar 100 gramda 290 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 24 g karbonhidrat ve 18 g yağ bulunur.

Susam kaplı topların glisemik indeksi nedir?

Susam kaplı topların glisemik indeksi 52'dir. Susam alerjisi olan kişiler için uygun değildir; susam içerir.

Susam kaplı toplar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026