1 su bardağı (orta) Surimi salatası (140 g) 231 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 14.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Surimi salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.8g

· 4% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

10.1g

· 13% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 20% · Yağ 56%

Surimi salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

K Vitamini

24µg · 20% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Surimi salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Surimi salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Surimi salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Surimi salatası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Surimi salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Surimi salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Surimi salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.5:1).

Surimi salatası ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Surimi salatası vs Alıç Sirkesi100 g'da 147 kalori fazla

→🥗vs🌯

Surimi salatası vs Tantuni100 g'da 45 kalori az

→🥗vs🌯

Surimi salatası vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori az

→🥗vs🍫

Surimi salatası vs Protein Bar100 g'da 185 kalori az

→

Surimi salatası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Surimi salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Surimi salatası kaç kalori?

Surimi salatası 100 gramda 165 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,2 g protein, 9,8 g karbonhidrat ve 10,1 g yağ bulunur.

Surimi salatasının glisemik indeksi düşük mü?

Surimi salatasının glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ancak ürün işlenmiş bir gıdadır ve balık ile yumurta alerjenleri içerir.

Surimi salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026