Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Sotelenmiş muz Kaç Kalori?
Doğal şeker içeren, enerji veren, potasyum açısından zengin sotelenmiş muz.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sotelenmiş muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
122
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31g
· 93%
Protein
1.3g
· 4%
Yağ
0.5g
· 3%
Lif
2.6g
Sotelenmiş muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.37mg · 22% GDV
C Vitamini
7.5mg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.8mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
355mg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Selenyum
1µg · 2% GDV
Sotelenmiş muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sotelenmiş muz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sotelenmiş muz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sotelenmiş muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sotelenmiş muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sotelenmiş muz Gibi Besinler
Sotelenmiş muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sotelenmiş muz ile çiğ muz arasında ne fark vardır?
Soteleme muzu yumuşatır, aromasını belirginleştirir ve doğal şeker tadını daha yoğun hissettirir. Bu yüzden tatlılarda daha karamelimsi bir sonuç verirken, çiğ muz daha diri ve hafif kalır.
Sotelenmiş muz yaparken muzun dağılmaması için ne yapmalıyım?
Çok olgun değil, hafif sert muz seçmek ve kısa süre yüksek olmayan ısıda pişirmek işe yarar. Tavayı fazla doldurmamak ve dilimleri sık çevirmemek de formunu korumasına yardımcı olur.
Sotelenmiş muz şeker eklemeden tatlı olur mu?
Evet, muzun kendi doğal şekeri ısıyla daha belirgin hale gelir ve çoğu zaman ekstra şeker gerekmez. Tarçın, vanilya veya az miktarda hindistan cevizi ile tat algısı daha da güçlenebilir.
Sotelenmiş muz kahvaltıda neyle iyi gider?
Yulaf lapası, yoğurt, pankek veya tam tahıllı ekmek üstünde iyi çalışır. Yanına protein kaynağı eklemek, öğünün daha dengeli ve daha uzun süre tok tutan bir yapıda olmasına yardımcı olabilir.
Sotelenmiş muz antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle antrenman öncesinde pratik bir enerji seçeneği olabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, yoğurt veya protein içeren başka bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Sotelenmiş muz akşam yenir mi?
Evet, akşam da yenebilir; tek başına yasaklı bir saat yoktur. Ancak daha hafif bir seçenek isteniyorsa porsiyonu abartmamak ve çok şekerli soslarla birleştirmemek iyi olur.
Sotelenmiş muzu saklamak mümkün mü?
Evet, piştikten sonra soğutup kapalı kapta buzdolabında kısa süre saklanabilir. En iyi doku için taze tüketmek daha iyidir, çünkü bekledikçe yumuşayıp sulanabilir.
Sotelenmiş muz dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu belirgin şekilde yumuşar. Bu nedenle çözüldükten sonra tek başına servis etmekten çok smoothie, yulaf veya tatlı içeriğinde kullanmak daha uygundur.
Sotelenmiş muz neden bazen lapa gibi olur?
Aşırı olgun muz kullanmak, fazla uzun pişirmek veya çok sık karıştırmak buna yol açabilir. Daha diri muz seçmek ve kısa sürede pişirmek daha iyi sonuç verir.
Sotelenmiş muz herkes için uygun mudur?
Çoğu kişi için uygundur, ancak kan şekeri takibi yapanların porsiyon ve eşlik eden malzemelere dikkat etmesi faydalı olabilir. Reflü veya mide hassasiyeti olan bazı kişilerde yağlı veya baharatlı hazırlanmış versiyonlar rahatsızlık verebilir.
Sotelenmiş muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.