1 porsiyon (orta) Soslu uramaki (150 g) 278 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 42.6 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 8.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 13.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Soslu uramaki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.4g

· 10% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 13% · Yağ 26%

Soslu uramaki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

K Vitamini

9µg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Soslu uramaki Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soslu uramaki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu uramaki Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soslu uramaki İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu uramaki Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Soslu uramaki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu uramaki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Soslu uramaki ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Soslu uramaki vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🍣vs🌯

Soslu uramaki vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🍣vs🌯

Soslu uramaki vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🍣vs🍫

Soslu uramaki vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Soslu uramaki Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Soslu uramaki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu uramaki kaç kalori?

Soslu uramaki 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı miktarda 28,4 g karbonhidrat, 5,8 g protein ve 5,4 g yağ bulunur.

Soslu uramaki diyete uygun mu?

Soslu uramaki 100 gramda 185 kalori ve 28,4 g karbonhidrat içerir; porsiyon planına göre diyete dahil edilebilir. Glisemik indeksi 58'dir ve işlenmiş bir üründür.

Soslu uramaki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026