1 porsiyon (orta) Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote (180 g) 414 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 31.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %94'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.4g

· 1% GDV

Protein

15.2g

· 30% GDV

Yağ

17.4g

· 22% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 27% · Yağ 69%

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.25µg · 52% GDV

Biotin

10.5µg · 35% GDV

0.32mg · 25% GDV

A Vitamini

160µg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Sodyum

690mg · 30% GDV

Kalsiyum

235mg · 24% GDV

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote ile Karşılaştır

🍳vs🧴

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote vs Alıç Sirkesi100 g'da 212 kalori fazla

→🍳vs🌯

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote vs Tantuni100 g'da 20 kalori fazla

→🍳vs🌯

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori fazla

→🍳vs🍫

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote vs Protein Bar100 g'da 120 kalori az

→

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sosisli Peynirli Yumurtalı Sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026