1 adet (orta) Somonlu bruschetta (55 g) 125 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 6.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Somonlu bruschetta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

228

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.6g

· 7% GDV

Protein

12.4g

· 25% GDV

Yağ

11.1g

· 14% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%

Somonlu bruschetta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.9µg · 79% GDV

3.9mg · 24% GDV

D Vitamini

4.1µg · 21% GDV

0.32mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Somonlu bruschetta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somonlu bruschetta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somonlu bruschetta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 228 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somonlu bruschetta İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somonlu bruschetta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Somonlu bruschetta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Somonlu bruschetta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somonlu bruschetta ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Somonlu bruschetta vs Alıç Sirkesi100 g'da 210 kalori fazla

→🍣vs🌯

Somonlu bruschetta vs Tantuni100 g'da 18 kalori fazla

→🍣vs🌯

Somonlu bruschetta vs Tavuk Dürüm100 g'da 33 kalori fazla

→🍣vs🍫

Somonlu bruschetta vs Protein Bar100 g'da 122 kalori az

→

Somonlu bruschetta Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Somonlu bruschetta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somonlu bruschetta kaç kalori?

Somonlu bruschetta 100 gramda 228 kalori içerir. Aynı porsiyonda 12,4 g protein, 18,6 g karbonhidrat ve 11,1 g yağ bulunur.

Somonlu bruschetta glüten veya balık alerjisi olanlar için uygun mu?

Hayır. Somonlu bruschetta glüten ve balık içerir; bu alerjenlere sahip kişilerin tüketmemesi gerekir.

Somonlu bruschetta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026