1 bottle (orta) Somon Poke Bowl (350 g) 543 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 56.7 g karbonhidrat, 36.8 g protein, 18.2 g yağ ve 6 g lif bulunur. 6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %248'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Somon Poke Bowl Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.2g

· 6% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 27% · Yağ 31%

Somon Poke Bowl Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.7µg · 71% GDV

0.28mg · 16% GDV

0.7mg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Somon Poke Bowl Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somon Poke Bowl Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon Poke Bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somon Poke Bowl İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon Poke Bowl Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Somon Poke Bowl Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon Poke Bowl Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon Poke Bowl ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Somon Poke Bowl vs Alıç Sirkesi100 g'da 137 kalori fazla

→🍣vs🌯

Somon Poke Bowl vs Tantuni100 g'da 55 kalori az

→🍣vs🌯

Somon Poke Bowl vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori az

→🍣vs🍫

Somon Poke Bowl vs Protein Bar100 g'da 195 kalori az

→

Somon Poke Bowl Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Somon Poke Bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon Poke Bowl kaç kalori ve protein içerir?

Somon Poke Bowl, 100 gramda 155 kalori ve 10,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 16,2 gram karbonhidrat ve 5,2 gram yağ bulunur.

Somon Poke Bowl diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?

100 gramda 155 kalori içeren Somon Poke Bowl; pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir ve işlenmiş bir üründür.

Somon Poke Bowl hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026