1 adet (orta) Somon füme kanepe (30 g) 77 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 4.4 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Somon füme kanepe Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

255

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.2g

· 7% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 20% · Yağ 51%

Somon füme kanepe Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.6µg · 108% GDV

4.6mg · 29% GDV

D Vitamini

4.2µg · 21% GDV

0.32mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Sodyum

690mg · 30% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Somon füme kanepe Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somon füme kanepe Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon füme kanepe Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 255 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somon füme kanepe İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon füme kanepe Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Somon füme kanepe Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon füme kanepe Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon füme kanepe ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Somon füme kanepe vs Alıç Sirkesi100 g'da 237 kalori fazla

→🍣vs🌯

Somon füme kanepe vs Tantuni100 g'da 45 kalori fazla

→🍣vs🌯

Somon füme kanepe vs Tavuk Dürüm100 g'da 60 kalori fazla

→🍣vs🍫

Somon füme kanepe vs Protein Bar100 g'da 95 kalori az

→

Somon füme kanepe Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Somon füme kanepe Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon füme kanepe kaç kalori?

Somon füme kanepe 100 gramda 255 kalori içerir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 18,2 g karbonhidrat ve 14,6 g yağ bulunur.

Somon füme kanepe diyete uygun mu?

Somon füme kanepe omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur. Ancak işlenmiş bir üründür ve gluten, balık ile süt ürünleri alerjenlerini içerir.

Somon füme kanepe hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026