1 porsiyon (orta) Sokak çatal (180 g) 477 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 51.3 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 26.6 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 756 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sokak çatal Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

265

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.5g

· 10% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

14.8g

· 19% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 7% · Yağ 50%

Sokak çatal Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.24mg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.11mg · 9% GDV

Biotin

2.8µg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

88mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

410mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sokak çatal Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sokak çatal Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sokak çatal Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 265 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sokak çatal İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sokak çatal Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sokak çatal Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sokak çatal Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 64:1

İdeal 4:1 üzerinde (64:1).

Sokak çatal ile Karşılaştır

🍟vs🧴

Sokak çatal vs Alıç Sirkesi100 g'da 247 kalori fazla

→🍟vs🌯

Sokak çatal vs Tantuni100 g'da 55 kalori fazla

→🍟vs🌯

Sokak çatal vs Tavuk Dürüm100 g'da 70 kalori fazla

→🍟vs🍫

Sokak çatal vs Protein Bar100 g'da 85 kalori az

→

Sokak çatal Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sokak çatal Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sokak çatal kaç kalori?

Sokak çatalın 100 gramı 265 kaloridir. Aynı miktarda 28,5 g karbonhidrat, 14,8 g yağ ve 4,8 g protein bulunur.

Sokak çatalın glisemik indeksi yüksek mi?

Sokak çatalın glisemik indeksi 62'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 28,5 g olduğundan kan şekeri yönetimine dikkat edenlerin porsiyon miktarını göz önünde bulundurması faydalı olabilir.

Sokak çatal hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026