1 su bardağı (orta) Soğuk Türk Kahveli Süt (200 g) 108 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 5 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soğuk Türk Kahveli Süt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.9g

· 2% GDV

Protein

2.9g

· 6% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 22% · Yağ 42%

Soğuk Türk Kahveli Süt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.35mg · 7% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

87mg · 12% GDV

Kalsiyum

113mg · 11% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Selenyum

3.1µg · 6% GDV

Soğuk Türk Kahveli Süt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soğuk Türk Kahveli Süt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soğuk Türk Kahveli Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 54 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soğuk Türk Kahveli Süt İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soğuk Türk Kahveli Süt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soğuk Türk Kahveli Süt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soğuk Türk Kahveli Süt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Soğuk Türk Kahveli Süt ile Karşılaştır

🥛vs☕️

Soğuk Türk Kahveli Süt vs Türk kahvesi100 g'da 47 kalori fazla

→🥛vs🥛

Soğuk Türk Kahveli Süt vs Ayran100 g'da 17 kalori fazla

→🥛vs🧊🍵

Soğuk Türk Kahveli Süt vs Buzlu Çay100 g'da 34 kalori fazla

→🥛vs🍵

Soğuk Türk Kahveli Süt vs Çay100 g'da 53 kalori fazla

→

Soğuk Türk Kahveli Süt Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Soğuk Türk Kahveli Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soğuk Türk kahveli süt ne zaman içilirse daha iyi tolere edilir?

Birçok kişi bunu sabah saatlerinde veya günün erken bölümünde daha rahat tüketir. Kafeine hassassanız akşam geç saatlerde içmek uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

Antrenmandan önce mi sonra mı içmek daha mantıklıdır?

Antrenman öncesinde kafein nedeniyle daha çok tercih edilir. Sonrasında ise tek başına tam bir toparlanma içeceği sayılmaz; ihtiyaca göre yanında ek protein veya karbonhidrat içeren bir besinle daha dengeli olabilir.

Soğuk Türk kahveli süt aç karnına içilir mi?

Bazı kişiler aç karnına kahveyi mideyi rahatsız etmeden tüketebilir, bazıları ise mide yanması, ekşime veya çarpıntı hissedebilir. Hassassanız küçük bir öğünle birlikte denemek daha iyi olabilir.

Laktoz hassasiyeti olanlar dikkat etmeli mi?

Evet, çünkü süt içerdiği için laktoz bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. Belirti yaşıyorsanız laktozsuz benzer ürünler daha uygun olabilir.

Soğuk Türk kahveli süt susuz bırakır mı?

Kahvenin hafif idrar söktürücü etkisi olabilir ama bu içeceği ölçülü tüketmek çoğu kişide belirgin susuzluk yaratmaz. Yine de suyun yerini tutmaz; günlük sıvı alımının ana kaynağı su olmalıdır.

Buz eklemek besin değerini bozar mı?

Hayır, buz eklemek besin değerini bozmaz; sadece içeceği seyreltir ve tadını yumuşatır. Daha yoğun kahve tadı istiyorsanız daha az buz kullanabilirsiniz.

Evde hazırlanınca neden bazen acı veya tortulu olur?

Türk kahvesi çok ince çekildiği için bekledikçe tortu dibe çöker ve tat sertleşebilir. Daha kısa bekletmek, iyice soğutup karıştırmadan servis etmek ve kahveyi fazla kaçırmamak acılığı azaltır.

Hangi yiyeceklerle birlikte tüketmek daha iyi olur?

Meyve, yulaflı atıştırmalıklar veya kuruyemişlerle birlikte daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Çok şekerli hamur işleriyle birlikte içildiğinde toplam enerji alımı hızlıca artabilir.

Soğuk Türk kahveli süt mü, sade soğuk kahve mi daha yumuşak içimlidir?

Genelde süt eklenen versiyon daha yumuşak, daha az sert ve daha kremamsı algılanır. Sade soğuk kahve ise kahve aromasını daha keskin hissettirir.

Açıldıktan sonra ne kadar dayanır ve dondurulur mu?

Açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketilmelidir. Dondurmak güvenlik açısından mümkün olsa da çözününce doku ayrışabilir ve içim kalitesi düşebilir.

Soğuk Türk Kahveli Süt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026