1 su bardağı (orta) Soğuk Kakao (200 g) 140 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 4.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Soğuk Kakao Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.5g

· 4% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 16% · Yağ 26%

Soğuk Kakao Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.15mg · 12% GDV

B12

0.25µg · 10% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Kalsiyum

95mg · 10% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Soğuk Kakao Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soğuk Kakao Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soğuk Kakao Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soğuk Kakao İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soğuk Kakao Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soğuk Kakao Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soğuk Kakao Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Soğuk Kakao ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Soğuk Kakao vs Türk kahvesi100 g'da 63 kalori fazla

→🥤vs🥛

Soğuk Kakao vs Ayran100 g'da 33 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Soğuk Kakao vs Buzlu Çay100 g'da 50 kalori fazla

→🥤vs🍵

Soğuk Kakao vs Çay100 g'da 69 kalori fazla

→

Soğuk Kakao Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Soğuk Kakao Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soğuk kakao kaç kalori içerir?

Soğuk kakao 100 gramda 70 kalori içerir. Aynı miktarda 10,5 g karbonhidrat, 2,8 g protein ve 2,1 g yağ bulunur.

Soğuk kakao glisemik indeksi yüksek mi?

Soğuk kakaonun glisemik indeksi 45’tir, bu da düşük-orta aralıkta değerlendirilir. Ayrıca 100 gramda 1,1 g lif içerir.

Soğuk Kakao hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026