1 adet (orta) Fıstıklı şöbiyet (90 g) 387 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 41.2 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 22.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fıstıklı şöbiyet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45.8g

· 17% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

24.9g

· 32% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 7% · Yağ 51%

Fıstıklı şöbiyet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.6mg · 11% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

0.12mg · 9% GDV

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

118mg · 17% GDV

Selenyum

6.8µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Fıstıklı şöbiyet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fıstıklı şöbiyet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fıstıklı şöbiyet Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fıstıklı şöbiyet İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fıstıklı şöbiyet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fıstıklı şöbiyet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fıstıklı şöbiyet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 68:1

İdeal 4:1 üzerinde (68:1).

Fıstıklı şöbiyet ile Karşılaştır

🥮vs🍯

Fıstıklı şöbiyet vs Karamel sos100 g'da 110 kalori fazla

→🥮vs🍫

Fıstıklı şöbiyet vs Bitter Çikolata100 g'da 110 kalori az

→🥮vs🍮

Fıstıklı şöbiyet vs Höşmerim100 g'da 110 kalori fazla

→🥮vs🍫

Fıstıklı şöbiyet vs Çikolata sos100 g'da 220 kalori fazla

→

Fıstıklı şöbiyet Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Fıstıklı şöbiyet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fıstıklı şöbiyet kaç kalori ve makro değerleri nedir?

100 gram fıstıklı şöbiyet 430 kcal içerir. Aynı miktarda 7.2 g protein, 45.8 g karbonhidrat, 24.9 g yağ ve 2.8 g lif bulunur.

Fıstıklı şöbiyetin glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Fıstıklı şöbiyetin glisemik indeksi 68’dir, bu da kan şekerini nispeten hızlı etkileyebileceğini gösterir. Vejetaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ayrıca gluten, süt ürünü ve sert kabuklu yemiş alerjenleri içerir.

Fıstıklı şöbiyet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026