Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫓

🌿Lif Zengini

Siyez ve çavdarlı lavaş Kaç Kalori?

Siyez ve çavdar unu ile yapılan ince lavaş ekmeği

KALORİ

286kcal

58orta

POTASYUM

245mg

LİF

7.9g

Siyez ve çavdarlı lavaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

286

KCAL / 100G

Karbonhidrat

56.8g

· 79%

Protein

9.4g

· 13%

Yağ

2.7g

· 8%

Lif

7.9g

Siyez ve çavdarlı lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.31mg · 26% GDV

4.2mg · 26% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

Siyez ve çavdarlı lavaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez ve çavdarlı lavaş İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez ve çavdarlı lavaş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyez ve çavdarlı lavaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez ve çavdarlı lavaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.93g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.6:1).

Siyez ve çavdarlı lavaş Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Siyez ve çavdarlı lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyez ve çavdarlı lavaş kaç kalori?

Siyez ve çavdarlı lavaşın 100 gramı 286 kaloridir. Aynı miktarda 9,4 g protein, 56,8 g karbonhidrat ve 7,9 g lif bulunur.

Siyez ve çavdarlı lavaş glütensiz mi, diyete uygun mu?

Hayır, gluten içerir ve glütensiz beslenmeye uygun değildir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.

Siyez ve çavdarlı lavaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.