Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Siyez bulguru salatası Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, bitkisel protein içerir

KALORİ

128kcal

48düşük

POTASYUM

220mg

LİF

4.1g

Siyez bulguru salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.4g

· 63%

Protein

3.8g

· 12%

Yağ

3.6g

· 25%

Lif

4.1g

Siyez bulguru salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

34µg · 28% GDV

1.2mg · 8% GDV

C Vitamini

7.4mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Siyez bulguru salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez bulguru salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez bulguru salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyez bulguru salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez bulguru salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Siyez bulguru salatası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Siyez bulguru salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyez bulguru salatası kaç kalori?

Siyez bulguru salatası 100 gramda 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,8 g protein, 20,4 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ bulunur.

Siyez bulguru salatası glisemik indeksi düşük mü?

Siyez bulguru salatasının glisemik indeksi 48'dir. Ayrıca 100 gramında 4,1 g lif bulunur; gluten içerdiği için glutensiz beslenenler için uygun değildir.

Siyez bulguru salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.