Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

●Düşük GI

Siyah pirinç (pişmiş) Kaç Kalori?

Lif, antioksidanlar, mineral ve vitamin açısından zengin, glütensiz

KALORİ

145kcal

42düşük

POTASYUM

130mg

LİF

2.8g

Siyah pirinç (pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.5g

· 84%

Protein

3.9g

· 10%

Yağ

0.9g

· 6%

Lif

2.8g

Siyah pirinç (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.6mg · 12% GDV

0.13mg · 11% GDV

1.8mg · 11% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

77mg · 18% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Siyah pirinç (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyah pirinç (pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyah pirinç (pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyah pirinç (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyah pirinç (pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Siyah pirinç (pişmiş) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Siyah pirinç (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyah pirinç (pişmiş) kaç kalori ve besin değeri nedir?

100 gram pişmiş siyah pirinç 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,9 g protein, 31,5 g karbonhidrat, 0,9 g yağ ve 2,8 g lif bulunur.

Pişmiş siyah pirinç glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?

Glisemik indeksi 42 olduğu için düşük-orta aralıkta kabul edilir. Ayrıca vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Siyah pirinç (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.