1 porsiyon (orta) Siron (200 g) 370 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 53 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 12.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 640 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Siron Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

26.5g

· 10% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 11% · Yağ 31%

Siron Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.28µg · 12% GDV

0.13mg · 10% GDV

1.2mg · 8% GDV

A Vitamini

65µg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

5.5µg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Siron Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Siron Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siron Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Siron İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siron Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siron Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siron Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Siron ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Siron vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🥣vs🌯

Siron vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🥣vs🌯

Siron vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🥣vs🍫

Siron vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Siron Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Siron Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siron kaç kalori?

Sironun 100 gramı 185 kaloridir. Aynı porsiyonda 26,5 g karbonhidrat, 5,2 g protein ve 6,2 g yağ bulunur.

Sironun glisemik indeksi yüksek mi?

Sironun glisemik indeksi 65'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 26,5 g olduğundan kan şekeri yönetimine dikkat edenlerin porsiyonlarını planlaması faydalı olabilir.

Siron hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026