1 porsiyon (orta) Sinop Mantısı (200 g) 420 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 58 g karbonhidrat, 13 g protein, 15 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 640 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sinop Mantısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29g

· 11% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 12% · Yağ 33%

Sinop Mantısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 11% GDV

0.45mg · 9% GDV

1.2mg · 8% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

5.5µg · 10% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sinop Mantısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sinop Mantısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sinop Mantısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sinop Mantısı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sinop Mantısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sinop Mantısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sinop Mantısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.1:1).

Sinop Mantısı ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Sinop Mantısı vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥟vs🌯

Sinop Mantısı vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥟vs🌯

Sinop Mantısı vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥟vs🍫

Sinop Mantısı vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Sinop Mantısı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sinop Mantısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sinop mantısı kaç kalori?

Sinop mantısı 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,5 g protein, 29 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ bulunur.

Sinop mantısının glisemik indeksi yüksek mi?

Sinop mantısının glisemik indeksi 65'tir. Bu değer, karbonhidrat içeriğinin kan şekerini orta-yüksek hızda etkileyebileceğini gösterir.

Sinop Mantısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026