1 adet (orta) Donmuş şinitzel (120 g) 293 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 16.6 g protein, 14.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Donmuş şinitzel Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

244

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.6g

· 7% GDV

Protein

13.8g

· 28% GDV

Yağ

12.4g

· 16% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 23% · Yağ 46%

Donmuş şinitzel Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.8mg · 30% GDV

0.32mg · 19% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Donmuş şinitzel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Donmuş şinitzel Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Donmuş şinitzel Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 244 kaloriyi harcamak:

🚶

60dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Donmuş şinitzel İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Donmuş şinitzel Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Donmuş şinitzel Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Donmuş şinitzel Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42:1

İdeal 4:1 üzerinde (42:1).

Donmuş şinitzel ile Karşılaştır

🧊vs🧴

Donmuş şinitzel vs Alıç Sirkesi100 g'da 226 kalori fazla

→🧊vs🌯

Donmuş şinitzel vs Tantuni100 g'da 34 kalori fazla

→🧊vs🌯

Donmuş şinitzel vs Tavuk Dürüm100 g'da 49 kalori fazla

→🧊vs🍫

Donmuş şinitzel vs Protein Bar100 g'da 106 kalori az

→

Donmuş şinitzel Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Donmuş şinitzel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Donmuş şinitzel kaç kalori içerir?

Donmuş şinitzel 100 gramında 244 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,8 g protein, 18,6 g karbonhidrat ve 12,4 g yağ bulunur.

Donmuş şinitzelin glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?

Donmuş şinitzelin glisemik indeksi 52'dir. Omnivor beslenmeye uygundur; ancak ultra işlenmiş bir üründür ve gluten ile yumurta içerir.

Donmuş şinitzel hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026