1 su bardağı (orta) Semiya Payasam (150 g) 233 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 38.3 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 6.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 165 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Semiya Payasam Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.5g

· 9% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 8% · Yağ 25%

Semiya Payasam Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 10% GDV

B12

0.25µg · 10% GDV

0.3mg · 6% GDV

A Vitamini

45µg · 5% GDV

Mineraller

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Fosfor

80mg · 11% GDV

Selenyum

2µg · 4% GDV

İyot

5µg · 3% GDV

Semiya Payasam Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Semiya Payasam Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Semiya Payasam Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Semiya Payasam İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Semiya Payasam Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Semiya Payasam Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Semiya Payasam Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Semiya Payasam ile Karşılaştır

🍮vs🍯

Semiya Payasam vs Karamel sos100 g'da 165 kalori az

→🍮vs🍫

Semiya Payasam vs Bitter Çikolata100 g'da 385 kalori az

→🍮vs🍮

Semiya Payasam vs Höşmerim100 g'da 165 kalori az

→🍮vs🍫

Semiya Payasam vs Çikolata sos100 g'da 55 kalori az

→

Semiya Payasam Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Semiya Payasam Hakkında Sık Sorulan Sorular

Semiya Payasam kaç kalori?

Semiya Payasam, 100 gramında 155 kalori içerir. Aynı porsiyonda 25,5 g karbonhidrat, 3,2 g protein ve 4,2 g yağ bulunur.

Semiya Payasam diyete uygun mu?

100 gramında 155 kalori ve 25,5 g karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolüyle tüketilmesi önemlidir. Glisemik indeksi 60'tır ve işlenmiş bir tatlıdır; süt ürünü alerjeni içerir.

Semiya Payasam hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026