1 porsiyon (orta) Serpme sıcak kahvaltı (350 g) 735 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 66.5 g karbonhidrat, 33.3 g protein, 36.8 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %102'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Serpme sıcak kahvaltı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19g

· 7% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 18% · Yağ 46%

Serpme sıcak kahvaltı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

Biotin

5.5µg · 18% GDV

0.19mg · 15% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

530mg · 23% GDV

Kalsiyum

170mg · 17% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Serpme sıcak kahvaltı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Serpme sıcak kahvaltı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Serpme sıcak kahvaltı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Serpme sıcak kahvaltı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Serpme sıcak kahvaltı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Serpme sıcak kahvaltı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Serpme sıcak kahvaltı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Serpme sıcak kahvaltı ile Karşılaştır

🍳🥒🧀🍞vs🧴

Serpme sıcak kahvaltı vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🍳🥒🧀🍞vs🌯

Serpme sıcak kahvaltı vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🍳🥒🧀🍞vs🌯

Serpme sıcak kahvaltı vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🍳🥒🧀🍞vs🍫

Serpme sıcak kahvaltı vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Serpme sıcak kahvaltı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Serpme sıcak kahvaltı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Serpme sıcak kahvaltı kaç kalori?

Serpme sıcak kahvaltı 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 19 g karbonhidrat ve 10,5 g yağ bulunur.

Serpme sıcak kahvaltı diyete uygun mu?

Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak işlenmiş bir üründür; gluten, yumurta ve süt ürünleri alerjenlerini içerir.

Serpme sıcak kahvaltı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026