1 adet (mini) Serpintili donut deliği (19 g) 80 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 3.7 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Serpintili donut deliği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

421

KCAL / 100G

Karbonhidrat

57.9g

· 21% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

19.5g

· 25% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 4% · Yağ 41%

Serpintili donut deliği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.31mg · 26% GDV

Folat

72µg · 18% GDV

2.7mg · 17% GDV

0.21mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

338mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

74mg · 11% GDV

Serpintili donut deliği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

12/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

12/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Serpintili donut deliği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Serpintili donut deliği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 421 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Serpintili donut deliği İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Serpintili donut deliği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Serpintili donut deliği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Serpintili donut deliği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 130:1

İdeal 4:1 üzerinde (130:1).

Serpintili donut deliği ile Karşılaştır

🍩vs🍯

Serpintili donut deliği vs Karamel sos100 g'da 101 kalori fazla

→🍩vs🍫

Serpintili donut deliği vs Bitter Çikolata100 g'da 119 kalori az

→🍩vs🍮

Serpintili donut deliği vs Höşmerim100 g'da 101 kalori fazla

→🍩vs🍫

Serpintili donut deliği vs Çikolata sos100 g'da 211 kalori fazla

→

Serpintili donut deliği Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Serpintili donut deliği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026