Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Semizotlu soğanlı omlet Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, semizotu sayesinde omega-3 ve C vitamini içeren omlet

KALORİ

154kcal

2düşük

POTASYUM

198mg

LİF

0.8g

Semizotlu soğanlı omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 8%

Protein

9.1g

· 24%

Yağ

11.6g

· 68%

Lif

0.8g

Semizotlu soğanlı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

58µg · 48% GDV

Biotin

11µg · 37% GDV

B12

0.62µg · 26% GDV

0.31mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

16.8µg · 31% GDV

Fosfor

156mg · 22% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Semizotlu soğanlı omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Semizotlu soğanlı omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Semizotlu soğanlı omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Semizotlu soğanlı omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Semizotlu soğanlı omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).

Semizotlu soğanlı omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Semizotlu soğanlı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Semizotlu soğanlı omlet kaç kalori?

Semizotlu soğanlı omlet 100 gramda 154 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,1 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 11,6 g yağ bulunur.

Semizotlu soğanlı omlet keto diyete uygun mu?

Evet, keto diyete uygundur. 100 gramında 3,2 g karbonhidrat ve 2 glisemik indeks değeri vardır; yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Semizotlu soğanlı omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.