1 su bardağı (orta) Şekersiz Unsuz Puding (150 g) 158 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 8.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şekersiz Unsuz Puding Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

105

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.1g

· 3% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 20% · Yağ 46%

Şekersiz Unsuz Puding Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.43µg · 18% GDV

0.19mg · 15% GDV

0.42mg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

127mg · 18% GDV

Selenyum

8.6µg · 16% GDV

Kalsiyum

132mg · 13% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Şekersiz Unsuz Puding Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz Unsuz Puding Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz Unsuz Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 105 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz Unsuz Puding İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz Unsuz Puding Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz Unsuz Puding Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz Unsuz Puding Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Şekersiz Unsuz Puding ile Karşılaştır

🍮vs🍯

Şekersiz Unsuz Puding vs Karamel sos100 g'da 215 kalori az

→🍮vs🍫

Şekersiz Unsuz Puding vs Bitter Çikolata100 g'da 435 kalori az

→🍮vs🍮

Şekersiz Unsuz Puding vs Höşmerim100 g'da 215 kalori az

→🍮vs🍫

Şekersiz Unsuz Puding vs Çikolata sos100 g'da 105 kalori az

→

Şekersiz Unsuz Puding Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Şekersiz Unsuz Puding hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026