Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
368
Şekersiz dondurma Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, düşük kalorili dondurma
Mevsimi: Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz dondurma (90 g) 81 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 15% · Yağ 43%
Şekersiz dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Şekersiz dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Şekersiz dondurma ile Karşılaştır
Şekersiz dondurma Gibi Besinler
Şekersiz dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz dondurma gerçekten hiç şeker içermez mi?
Her zaman değil. “Şekersiz” ibaresi genellikle ilave sofra şekeri olmadığı anlamına gelir; süt kaynaklı doğal şekerler veya meyve içeriklerinden gelen şeker bulunabilir. Etikette toplam şeker ve içerik listesini kontrol edin.
Şekersiz dondurmada hangi tatlandırıcılar kullanılabilir?
Ürüne göre stevia, sukraloz, asesülfam-K, eritritol, maltitol veya ksilitol gibi tatlandırıcılar kullanılabilir. Kullanılan tatlandırıcı tadı, mide-bağırsak toleransını ve ürünün kıvamını etkiler.
Şekersiz dondurma neden bazı kişilerde gaz veya karın ağrısı yapar?
Özellikle maltitol, sorbitol ve ksilitol gibi şeker alkolleri hassas kişilerde gaz, şişkinlik veya ishal yapabilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayın ve içerikteki poliollere dikkat edin.
Şekersiz dondurma diyabeti olanlar için tamamen serbest midir?
Hayır. İlave şeker içermemesi kan şekerini hiç etkilemeyeceği anlamına gelmez; süt, meyve püreleri veya diğer karbonhidrat kaynakları hâlâ bulunabilir. Diyabet yönetim planınıza ve kişisel glikoz yanıtınıza göre porsiyonu değerlendirin.
Şekersiz dondurma normal dondurmadan daha mı sağlıklıdır?
Bu, ürüne bağlıdır. İlave şekeri azaltılmış olabilir, ancak doymuş yağ, tatlandırıcılar ve kıvam vericiler içerebilir; bu nedenle “şekersiz” ifadesi tek başına sınırsız tüketim anlamına gelmez.
Şekersiz dondurma spor sonrası yenir mi?
Ara sıra keyif amaçlı spor sonrasında tüketilebilir, ancak tek başına toparlanma için ideal bir seçenek değildir. Egzersiz sonrası daha dengeli bir seçenek için yoğurt, süt veya meyve gibi besinlerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Şekersiz dondurma gece yenirse uykuya zarar verir mi?
Kafein veya çikolata parçaları içermiyorsa doğrudan uykuyu bozması beklenmez. Ancak büyük porsiyonlar ya da şeker alkollü ürünler bazı kişilerde hazımsızlık ve şişkinlik yaparak rahat uykuyu zorlaştırabilir.
Şekersiz dondurma açıldıktan sonra ne kadar süre saklanabilir?
Açıldıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp dondurucuda saklayın ve ürünün etiketindeki önerilen süreyi izleyin. Tekrarlayan çözülme ve yeniden dondurma hem dokuyu bozar hem de gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Şekersiz dondurma neden buz kristalli veya sert olur?
Dondurucunun sık açılıp kapanması ve sıcaklık dalgalanmaları buz kristallerini artırır. Kabı iyi kapatmak, dondurucunun arka kısmında saklamak ve servis öncesi kısa süre bekletmek daha pürüzsüz bir doku sağlar.
Şekersiz dondurma hangi yiyeceklerle daha dengeli tüketilebilir?
Taze çilek, böğürtlen, ceviz, badem veya sade yoğurtla eşleştirilebilir. Meyve lezzet ve hacim katarken, kuruyemişler daha doyurucu bir ara öğün hissi sağlayabilir.
Şekersiz dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.