1 porsiyon (orta) Şekersiz çörek otlu atıştırmalık (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.9 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

432

KCAL / 100G

Karbonhidrat

61.5g

· 22% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

16.4g

· 21% GDV

Lif

5.1g

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.31mg · 26% GDV

3.9mg · 24% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

E Vitamini

2.7mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Sodyum

780mg · 34% GDV

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 432 kaloriyi harcamak:

🚶

107dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (42.5:1).

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık vs Alıç Sirkesi100 g'da 414 kalori fazla

→🥨vs🌯

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık vs Tantuni100 g'da 222 kalori fazla

→🥨vs🌯

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık vs Tavuk Dürüm100 g'da 237 kalori fazla

→🥨vs🍫

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık vs Protein Bar100 g'da 82 kalori fazla

→

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Şekersiz çörek otlu atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026