1 su bardağı (orta) Şekersiz açık çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şekersiz açık çay Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%

Şekersiz açık çay Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

0µg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

0.03mg · 0% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

18mg · 1% GDV

Kalsiyum

3mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

2mg · 0% GDV

Şekersiz açık çay Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

8/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz açık çay Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz açık çay Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 1 kaloriyi harcamak:

🚶

1dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz açık çay İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz açık çay Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz açık çay Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz açık çay Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Şekersiz açık çay ile Karşılaştır

🍵vs☕️

Şekersiz açık çay vs Türk kahvesi100 g'da 6 kalori az

→🍵vs🥛

Şekersiz açık çay vs Ayran100 g'da 36 kalori az

→🍵vs🧊🍵

Şekersiz açık çay vs Buzlu Çay100 g'da 19 kalori az

→🍵vs🍵

Şekersiz açık çay vs Çay100 g'da aynı kalori

→

Şekersiz açık çay Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Şekersiz açık çay Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz açık çay uykuyu etkiler mi?

Evet. Açık çayda demleme süresine bağlı olarak kafein bulunur ve özellikle günün geç saatlerinde içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız öğleden sonra tüketimini sınırlayın.

Şekersiz açık çay suyun yerini tutar mı?

Günlük sıvı alımına katkı sağlar, ancak tek içecek olarak suyun tamamen yerine geçmesi iyi bir alışkanlık değildir. Kafein içeriği düşük olsa da gün içinde sade su içmek önemlidir.

Açık çay demir emilimini azaltır mı?

Çaydaki tanenler, özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Demirden zengin ana öğünlerle birlikte yerine, çayı yemekten bir süre sonra içmek daha uygundur.

Açık çay neden bazen acı veya buruk olur?

Uzun süre demlenmesi, çok sıcak su kullanılması ve fazla çay yaprağı acılık ile burukluğu artırır. Daha hafif bir tat için daha kısa demleyin ve beklemiş çayı tekrar ısıtmayın.

Şekersiz açık çaya limon eklemek faydalı mı?

Limon çaya ferah bir tat verir; C vitamini de öğündeki bitkisel demirin emilimini destekleyebilir. Ancak limon eklemek çayın tanenlerini tamamen etkisiz hâle getirmez.

Açık çay kahveye göre daha mı hafif bir seçimdir?

Genellikle bir fincan çay, kahveye kıyasla daha az kafein içerir; fakat miktar çayın türüne ve demleme süresine göre değişir. Daha yumuşak bir uyarıcı etki isteyenler için pratik bir seçenek olabilir.

Şekersiz açık çay antrenmandan önce içilir mi?

Kafeine alışkın kişilerde antrenman öncesi çay uyanıklığı ve odaklanmayı destekleyebilir. Mide hassasiyeti, çarpıntı veya kaygı yaşayanlar ise antrenmana yakın tüketimde dikkatli olmalıdır.

Açık çay aç karnına mideyi rahatsız eder mi?

Bazı kişilerde aç karnına çay, tanenler ve kafein nedeniyle bulantı, mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir durum olursa çayı yemekle birlikte ya da sonrasında içmek daha iyi tolere edilebilir.

Demlenmiş açık çay ne kadar süre saklanabilir?

En iyi tat için taze demlenmiş olarak tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine, artan çayı kısa süre içinde buzdolabına koyun ve ertesi gün içinde tüketin.

Şekersiz açık çay kilo vermek için yağ yakar mı?

Şekersiz çay tek başına yağ yakan bir içecek değildir. Şekerli içecekler yerine tercih edilmesi, toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; kalıcı sonuç için genel beslenme ve hareket düzeni belirleyicidir.

Şekersiz açık çay hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026