1 porsiyon (orta) Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm (200 g) 440 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 75 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 10.4 g yağ ve 10.8 g lif bulunur. 1.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %66'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

37.5g

· 14% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

5.4g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 10% · Yağ 21%

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.16mg · 13% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.19mg · 11% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

142mg · 20% GDV

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🌯vs🌯

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🌯vs🌯

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🌯vs🍫

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Şekeroğlu Etsiz Çiğ Köfte Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026