Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Şekerli donat Kaç Kalori?
Şeker kaplı, kızartılmış hamur işi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şekerli donat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
452
KCAL / 100G
Karbonhidrat
51.3g
· 46%
Protein
4.9g
· 4%
Yağ
25.1g
· 50%
Lif
1.9g
Şekerli donat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
327mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Şekerli donat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekerli donat İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekerli donat Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekerli donat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekerli donat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5g
Omega 6:3 oranı 153.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (153.3:1).
Şekerli donat Gibi Besinler
Şekerli donat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekerli donat en taze nasıl saklanır?
En iyi dokuyu oda sıcaklığında, hava almayan bir kapta kısa süre saklandığında korur. Buzdolabı genelde hamuru daha çabuk bayatlatır ve sertleştirir.
Şekerli donat dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; tek tek sarıp kapalı bir poşette saklamak en pratik yöntemdir. Çözdürdükten sonra kısa süre ılıtmak yumuşaklığını bir miktar geri getirir.
Şekerli donatı kahvaltıda yemek iyi bir fikir mi?
Ara sıra olabilir ama tek başına çok doyurucu ve dengeli bir seçenek sayılmaz. Yanına yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir besin eklemek tokluk hissini daha iyi destekler.
Antrenmandan önce mi sonra mı şekerli donat yenir?
Hızlı enerji istediğiniz durumlarda antrenman öncesi küçük bir porsiyon bazı kişiler için daha uygun olabilir. Sonrasında ise tek başına ideal değildir; toparlanma için protein içeren bir öğünle tamamlamak daha mantıklıdır.
Şekerli donat neden çabuk acıktırabilir?
Rafine un ve şeker ağırlıklı yapısı nedeniyle hızlı yenir ve tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Lif ve protein oranı görece düşük olduğundan tokluğu artırmak için yanında daha dengeli besinler tercih edilebilir.
Şekerli donat kahve veya çayla birlikte yenirse ne olur?
Tatlılığı dengelediği için kahve ve çayla sık tercih edilir. Ancak şekerli içeceklerle birlikte tüketmek toplam şeker alımını gereksiz yere artırabilir.
Şekerli donat ile kruvasan arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
İkisi de günlük tüketimde ölçülü yenmesi gereken hamur işi seçenekleridir, fakat donat kızartma ve üzerindeki şeker nedeniyle genelde daha tatlı bir seçimdir. Tercihi porsiyon, tokluk beklentisi ve gün içindeki diğer öğünler belirlemelidir.
Şekerli donat gerçekten “moral veren” bir yiyecek midir?
Tatlı tadı kısa süreli keyif verebilir, ancak bu kalıcı enerji veya ruh hali desteği anlamına gelmez. Sık tüketildiğinde alışkanlık haline gelip dengeli beslenmeyi zorlaştırabilir.
Kimler şekerli donat tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri kontrolüne dikkat edenler, işlenmiş tatlıları sınırlaması gerekenler ve gluten, yumurta veya süt alerjisi olanlar özellikle temkinli olmalıdır. Kızartılmış ve işlenmiş bir tatlı olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.
Şekerli donat evde biraz daha iyi nasıl servis edilir?
Yanına taze meyve ve şekersiz bir içecek eklemek daha dengeli bir ara öğün hissi yaratabilir. Birden fazla donat yerine tek porsiyonla yetinmek de toplam alımı kontrol etmeye yardımcı olur.
Şekerli donat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.