100 g Şekerli beyaz unlu pankek 227 kaloridir. İçinde 35.8 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 6.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 14 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şekerli beyaz unlu pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

227

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35.8g

· 13% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

6.7g

· 9% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 11% · Yağ 26%

Şekerli beyaz unlu pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 23% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

0.25mg · 19% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Kalsiyum

125mg · 13% GDV

Şekerli beyaz unlu pankek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekerli beyaz unlu pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekerli beyaz unlu pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 227 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekerli beyaz unlu pankek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekerli beyaz unlu pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekerli beyaz unlu pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekerli beyaz unlu pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23:1

İdeal 4:1 üzerinde (23:1).

Şekerli beyaz unlu pankek ile Karşılaştır

🥞vs🍯

Şekerli beyaz unlu pankek vs Karamel sos100 g'da 93 kalori az

→🥞vs🍫

Şekerli beyaz unlu pankek vs Bitter Çikolata100 g'da 313 kalori az

→🥞vs🍮

Şekerli beyaz unlu pankek vs Höşmerim100 g'da 93 kalori az

→🥞vs🍫

Şekerli beyaz unlu pankek vs Çikolata sos100 g'da 17 kalori fazla

→

Şekerli beyaz unlu pankek Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Şekerli beyaz unlu pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026