Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Şeftali (kabuksuz) Kaç Kalori?
C vitamini, lif, düşük kalori
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şeftali (kabuksuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
39
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.5g
· 88%
Protein
0.9g
· 8%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
1.5g
Şeftali (kabuksuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
6.6mg · 7% GDV
B3
0.81mg · 5% GDV
E Vitamini
0.73mg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Şeftali (kabuksuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftali (kabuksuz) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftali (kabuksuz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şeftali (kabuksuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftali (kabuksuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftali (kabuksuz) Gibi Besinler
Şeftali (kabuksuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuksuz şeftali buzdolabında ne kadar dayanır?
Olgun kabuksuz şeftali çok çabuk yumuşar; hava almayan bir kapta buzdolabında genelde 1-2 gün içinde tüketmek en iyisidir. Kesildiyse kararmayı ve sulanmayı azaltmak için bekletmeden saklanmalıdır.
Kabuksuz şeftali dondurulabilir mi?
Evet, dilimlenip tek sıra halinde önceden dondurulursa sonra poşetlenerek saklanabilir. Çözüldüğünde dokusu yumuşadığı için en çok smoothie, komposto veya yoğurtla kullanıma uygundur.
Şeftalinin kabuğunu soymak besin değerini çok düşürür mü?
Kabuğu soymak özellikle lifin bir kısmını azaltır, çünkü lifin önemli bölümü kabuğa yakın kısımda bulunur. Yine de kabuksuz şeftali su, doğal karbonhidrat ve çeşitli bitkisel bileşenleri sağlamaya devam eder.
Kabuksuz şeftali spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Hafif ve sulu yapısı nedeniyle spor öncesinde mideyi çok yormadan yenebilir. Spor sonrasında ise tek başına değil, yoğurt, kefir veya protein içeren başka bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Kabuksuz şeftaliyi hangi besinlerle birlikte yemek daha tok tutar?
Tek başına meyve olarak hafif kalabilir; yoğurt, lor, kefir, yulaf veya kuruyemişle eşleştirmek tokluk süresini uzatabilir. Böylece öğünün protein ya da yağ içeriği artar ve sindirim daha dengeli ilerler.
Kabuksuz şeftali gece yenir mi?
Evet, çoğu kişi için akşam veya gece tüketilmesinde özel bir sakınca yoktur. Ancak hassas mide, reflü veya gece sık acıkma sorunu olanlarda tek başına meyve yerine daha dengeli bir ara öğün daha iyi tolere edilebilir.
Kabuksuz şeftali neden bazen ağızda kaşıntı yapar?
Bazı kişilerde polen-besin sendromu nedeniyle ağız ve boğazda hafif kaşıntı yapabilir. Belirtiler belirginse çiğ tüketimi azaltmak ve bir sağlık profesyoneline danışmak uygun olur.
Şeftaliyi aç karnına yemek zararlı mı?
Genelde zararlı değildir ve çoğu insan tarafından iyi tolere edilir. Ancak meyveye karşı hassasiyeti olanlarda veya mide rahatsızlığı yaşayanlarda aç karnına tüketim rahatsızlık hissini artırabilir.
Kabuksuz şeftali neyle karşılaştırıldığında daha mantıklı bir seçim olur: nektarin mi kayısı mı?
Tat ve doku açısından en yakın alternatif nektarindir; ikisi benzer kullanım alanlarına sahiptir, seçim çoğunlukla damak zevkine bağlıdır. Kayısı ise daha yoğun aromalı ve farklı dokulu olduğundan atıştırmalıkta benzer, tarifte ise daha farklı bir sonuç verir.
Şeftali hakkında doğru sanılan yanlış nedir: 'çok tatlıysa mutlaka sağlıksızdır' mı?
Hayır, tatlı algısı tek başına bir meyveyi sağlıksız yapmaz. Şeftalideki tat büyük ölçüde doğal şekerlerden gelir; porsiyon, eşlik eden besinler ve genel beslenme düzeni daha belirleyicidir.
Şeftali (kabuksuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.