Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Sebzeli mercimekli omlet Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, lif içeren, sebzeli yumurtalı yemek

KALORİ

146kcal

32düşük

POTASYUM

248mg

LİF

2.4g

Sebzeli mercimekli omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.1g

· 23%

Protein

10.2g

· 29%

Yağ

7.6g

· 48%

Lif

2.4g

Sebzeli mercimekli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

11µg · 37% GDV

B12

0.52µg · 22% GDV

0.24mg · 18% GDV

0.78mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

156mg · 22% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Sebzeli mercimekli omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli mercimekli omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli mercimekli omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeli mercimekli omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli mercimekli omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.7:1).

Sebzeli mercimekli omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Sebzeli mercimekli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli mercimekli omlet kaç kalori?

Sebzeli mercimekli omletin 100 gramı 146 kaloridir. Aynı miktarda 10,2 g protein, 8,1 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ bulunur.

Sebzeli mercimekli omletin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 32'dir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ancak yumurta içerdiği için yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Sebzeli mercimekli omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.