1 su bardağı (orta) Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası (240 g) 178 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 29.3 g karbonhidrat, 6 g protein, 4.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 684 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.2g

· 4% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 13% · Yağ 22%

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

8.6µg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.72mg · 5% GDV

0.09mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

285mg · 12% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Fosfor

57mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 74 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🧴

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası vs Alıç Sirkesi100 g'da 56 kalori fazla

→🍲vs🌯

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası vs Tantuni100 g'da 136 kalori az

→🍲vs🌯

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası vs Tavuk Dürüm100 g'da 121 kalori az

→🍲vs🍫

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası vs Protein Bar100 g'da 276 kalori az

→

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sebzeli Kuskuslu Tarhana Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026