1 adet (orta) Fırında sebzeli krep (180 g) 266 kaloridir. 100 gramında 148 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 13.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 15.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırında sebzeli krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

148

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.2g

· 5% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

7.6g

· 10% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 15% · Yağ 47%

Fırında sebzeli krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4.2µg · 14% GDV

K Vitamini

14µg · 12% GDV

A Vitamini

82µg · 9% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

8.6µg · 16% GDV

Fosfor

102mg · 15% GDV

Sodyum

240mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fırında sebzeli krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında sebzeli krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında sebzeli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 148 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında sebzeli krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında sebzeli krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında sebzeli krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında sebzeli krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).

Fırında sebzeli krep ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Fırında sebzeli krep vs Alıç Sirkesi100 g'da 130 kalori fazla

→🥞vs🌯

Fırında sebzeli krep vs Tantuni100 g'da 62 kalori az

→🥞vs🌯

Fırında sebzeli krep vs Tavuk Dürüm100 g'da 47 kalori az

→🥞vs🍫

Fırında sebzeli krep vs Protein Bar100 g'da 202 kalori az

→

Fırında sebzeli krep Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fırında sebzeli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında sebzeli krep kaç kalori?

Fırında sebzeli krep 100 gramında 148 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,6 g protein, 14,2 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ bulunur.

Fırında sebzeli krep diyete uygun mu?

100 gramında 148 kalori ve 2,1 g lif bulunan fırında sebzeli krep; vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 49'dur.

Fırında sebzeli krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026