4 adet (orta) Pişmemiş sarma (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 28.9 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.3 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 50.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pişmemiş sarma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.1g

· 9% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%

Pişmemiş sarma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

42µg · 35% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Pişmemiş sarma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişmemiş sarma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmemiş sarma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişmemiş sarma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmemiş sarma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pişmemiş sarma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmemiş sarma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Pişmemiş sarma ile Karşılaştır

🍃vs🧴

Pişmemiş sarma vs Alıç Sirkesi100 g'da 147 kalori fazla

→🍃vs🌯

Pişmemiş sarma vs Tantuni100 g'da 45 kalori az

→🍃vs🌯

Pişmemiş sarma vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori az

→🍃vs🍫

Pişmemiş sarma vs Protein Bar100 g'da 185 kalori az

→

Pişmemiş sarma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Pişmemiş sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmemiş sarma kaç kalori?

Pişmemiş sarma 100 gramda 165 kalori içerir. Aynı miktarda 24,1 g karbonhidrat, 3,2 g protein ve 6,1 g yağ bulunur.

Pişmemiş sarma diyete uygun mu?

Pişmemiş sarma vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenlerine uygundur. Glisemik indeksi 48'dir ve 100 gramda 3,8 g lif sağlar.

Pişmemiş sarma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026