1 porsiyon (orta) Şarküteri Etli Salata (220 g) 286 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 22.4 g protein, 17.4 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 92.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %77'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şarküteri Etli Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.8g

· 2% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

7.9g

· 10% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 30% · Yağ 53%

Şarküteri Etli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

42µg · 35% GDV

B12

0.62µg · 26% GDV

3.6mg · 23% GDV

0.28mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

15.2µg · 28% GDV

Sodyum

610mg · 27% GDV

Fosfor

142mg · 20% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Şarküteri Etli Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şarküteri Etli Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şarküteri Etli Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şarküteri Etli Salata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şarküteri Etli Salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şarküteri Etli Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şarküteri Etli Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.93g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).

Şarküteri Etli Salata ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Şarküteri Etli Salata vs Alıç Sirkesi100 g'da 112 kalori fazla

→🥗vs🌯

Şarküteri Etli Salata vs Tantuni100 g'da 80 kalori az

→🥗vs🌯

Şarküteri Etli Salata vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori az

→🥗vs🍫

Şarküteri Etli Salata vs Protein Bar100 g'da 220 kalori az

→

Şarküteri Etli Salata Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Şarküteri Etli Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026