1 porsiyon (orta) Sarımsaklı yoğurtlu mantı (220 g) 409 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 51.5 g karbonhidrat, 17.8 g protein, 14.1 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 27.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sarımsaklı yoğurtlu mantı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

186

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.4g

· 9% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 18% · Yağ 31%

Sarımsaklı yoğurtlu mantı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.28µg · 12% GDV

Biotin

3.2µg · 11% GDV

0.12mg · 9% GDV

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

12.4µg · 23% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Kalsiyum

92mg · 9% GDV

Sarımsaklı yoğurtlu mantı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sarımsaklı yoğurtlu mantı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sarımsaklı yoğurtlu mantı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 186 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sarımsaklı yoğurtlu mantı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sarımsaklı yoğurtlu mantı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sarımsaklı yoğurtlu mantı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sarımsaklı yoğurtlu mantı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 23:1

İdeal 4:1 üzerinde (23:1).

Sarımsaklı yoğurtlu mantı ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Sarımsaklı yoğurtlu mantı vs Alıç Sirkesi100 g'da 168 kalori fazla

→🥟vs🌯

Sarımsaklı yoğurtlu mantı vs Tantuni100 g'da 24 kalori az

→🥟vs🌯

Sarımsaklı yoğurtlu mantı vs Tavuk Dürüm100 g'da 9 kalori az

→🥟vs🍫

Sarımsaklı yoğurtlu mantı vs Protein Bar100 g'da 164 kalori az

→

Sarımsaklı yoğurtlu mantı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sarımsaklı yoğurtlu mantı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sarımsaklı yoğurtlu mantı kaç kalori?

Sarımsaklı yoğurtlu mantının 100 gramı 186 kaloridir. Aynı porsiyonda 8,1 g protein, 23,4 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ bulunur.

Sarımsaklı yoğurtlu mantının glisemik indeksi yüksek mi?

Sarımsaklı yoğurtlu mantının glisemik indeksi 48’dir. Gluten ve süt ürünü içerdiği için bu alerjenlere karşı hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Sarımsaklı yoğurtlu mantı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026