Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍏
Sarı elma (kıtır) Kaç Kalori?
Tatlı, sulu, lifli, C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sarı elma (kıtır) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
52
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14g
· 95%
Protein
0.3g
· 2%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
2.4g
Sarı elma (kıtır) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4.6mg · 5% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Magnezyum
5mg · 1% GDV
Sarı elma (kıtır) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarı elma (kıtır) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarı elma (kıtır) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sarı elma (kıtır) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarı elma (kıtır) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Sarı elma (kıtır) Gibi Besinler
Sarı elma (kıtır) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarı kıtır elma kabuğuyla mı yenmeli, soyulmalı mı?
İyice yıkandıysa kabuğuyla yemek genelde daha pratiktir; kabuk hem doku verir hem de lifin bir kısmını içerir. Ancak pestisit kalıntısından endişe edenler soyabilir veya güvenilir kaynak tercih edebilir.
Dilimlenmiş sarı elma neden kararır, bunu nasıl yavaşlatabilirim?
Kesildikten sonra hava ile temas eden yüzey oksitlenir ve kahverengileşir. Birkaç damla limon suyu sürmek, hava almayan kapta saklamak veya tüketene kadar bütün bırakmak bunu yavaşlatır.
Sarı kıtır elma buzdolabında mı, tezgahta mı daha uzun dayanır?
Kısa süre için serin tezgahta durabilir, ama çıtırlığını daha uzun korumak için buzdolabı daha uygundur. Nem çekmeyen bir çekmece veya delikli poşet tazeliği uzatabilir.
Elma aç karnına yenir mi, mideyi rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için aç karnına elma yemek sorun yaratmaz. Ancak hassas mideye, reflüye veya fazla meyvede şişkinliğe yatkın olanlarda rahatsızlık yaparsa yoğurt, yulaf ezmesi ya da kuruyemişle birlikte yemek daha iyi tolere edilebilir.
Sarı kıtır elma spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Spor öncesinde hafif ve pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Spor sonrasında ise tek başına değil, yoğurt, kefir veya peynir gibi protein içeren bir besinle birlikte yemek daha dengeli olur.
Sarı elmayı hangi besinlerle birlikte yemek daha tok tutar?
Tek başına hafif kalıyorsa fındık, badem, fıstık ezmesi, yoğurt veya peynirle eşleştirmek tokluk hissini artırabilir. Lifli bir meyveyi protein ya da yağ kaynağıyla birleştirmek genelde daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Pişirmek sarı elmanın besin değerini çok düşürür mü?
Fırınlama veya komposto gibi işlemler dokuyu değiştirir ve bazı ısıya duyarlı vitaminlerde kayıp olabilir. Buna rağmen elma hâlâ meyve olarak değerlidir; sadece uzun süre yüksek ısı ve fazla şeker eklemek beslenme kalitesini düşürebilir.
Sarı kıtır elma ile yeşil elma arasında sağlık açısından büyük fark var mı?
Aralarındaki fark çoğu zaman tat, asitlik ve doku düzeyindedir; biri otomatik olarak diğerinden çok daha “sağlıklı” değildir. Seçim, neyle yiyeceğinize ve hangi tadı daha kolay tükettiğinize göre yapılabilir.
Gece sarı elma yemek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Önemli olan günün toplam beslenme düzeni ve porsiyonların genel dengesidir.
Kimler sarı elmayı dikkatli tüketmeli?
Elma bazı kişilerde ağızda kaşıntı yapan polen ilişkili alerjiye yol açabilir; böyle bir durum varsa dikkatli olunmalıdır. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu gibi durumlarda fazla miktar gaz veya şişkinlik yapabileceği için kişisel tolerans önemlidir.
Sarı elma (kıtır) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.